皆さんは一日何時間睡眠を取っていますか。美肌の為の理想の睡眠時間は8時間といわれています。そして美肌に大切なのは睡眠時間もそうですが、睡眠を取る時間帯と睡眠の質も美肌と関係しているんです。美肌のゴールデンタイムは夜10時から夜中の2時です。この時間に睡眠を取ると、体をリセットするためのホルモンが大量に分泌されます。その結果疲れた肌も回復できるので美肌になるんです。最近は睡眠中の空気の乾燥が気になるの為に顔に直接湿気を届ける加湿器も販売されています。美肌には水分が大切です。外から与える水分も大事ですが身体の中から取り入れる水分はもっと大事です。美肌の為には一日1リットルから1.5リットルを摂取するのが理想とされています。